Kurse Fit&More Basic

Ein Mix aus Pilates-, Dance - und Box-Übungen. Das Gruppen-Training kombiniert die kraftvollen schnellen Bewegungen des Boxsports mit den ästhetischen und feinen Übungen aus dem Pilates-Bereich. Piloxing ist ein schweißtreibendes Intervall-Training mit dem Ziel, Fett zu verbrennen, Muskeln auszubauen und dadurch den Körper zu formen und zu straffen. Gleichzeitig wird das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Durch die Box-Übungen werden bei dem Workout Beweglichkeit, Ausdauer und Felxibilität gefördert. Die Übungen, die unter dem Einfluss von Pilates stehen, kräftigen die tiefer liegenden Museklgruppen und dadurch wird nicht zuletzt die Körperhaltung verbessert. Die Elemente des Boxens und Pilates wechseln sich ab und werden durch die Vermischung mit Dance-Einheiten zu einer echten koordinativen Herausfordrung.  

Ein Ganzkörpertraining mit dem Step und Fitnessgeräten wie Hanteln, Expander und Gymnastikmatte mit Lysann. Das Herz-Kreislauf-System und die Beweglichkeit werden verbessert. Mit zielgerichteten Übungen werden die Muskulatur und evtl. Problemzonen gestrafft und trainiert. Auch hier trainiert der Spaßfaktor mit!

Effektives Trainingsprogramm für den ganzen Körper zur Verbesserung der allgemeinen Fitness mit Marinela. Dieses Workout fördert den Aufbau der Muskulatur nicht nur an der Oberfläche, sondern bis in die Tiefe des Halte- u. Stützapparates. Mal mit Step, mal ganz anders - aber immer gezielt. Lassen Sie sich überraschen...

Zumba ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen. Zumba arbeitet dabei jedoch nicht mit dem Auszählen von Takten, sondern folgt dem Fluß der Musik. Im Gegensatz zum klassischen Aerobic gibt es bei Zumba keinen pausenlos durchgehenden Beat und die Bewegungen sind nicht standardisiert. Stattdessen erhält jedes Lied passend zu seiner Charakteristik und zum Tanzstil eine eigene Choreografie. Die Lieder stammen aus sehr unterschiedlichen folkloristischen, wie auch modernen urbanen Musikstilen und die einzelnen Lieder sind meist durch kurze Pausen voneinander getrennt.

Bodystyling ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining. Figur verändern, feste Pomuskeln bekommen, den Bauch flach machen, die Beine und Arme  straffen …. Bodystyling ist der ideale Einstieg. Ein gezieltes Körpertraining für jedes Alter und jedes Können. Mit dem Einsatz des eigenen Körpergewichts oder Kleingeräten geht es an die Körperveränderung. Wer seinen Körper von Kopf bis Fuß durch gezielte Kräftigungsübungen stärken und formen möchte, ist in diesem Kurs genau richtig. Verliere also keine Zeit, sondern starte in ein Leben mit mehr Energie.

Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden. Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und damit das Powerhouse aktiviert. Zudem wird durch das Trainieren von funktionellen Bewegungsabläufen die Beweglichkeit gefördert.

Beim Pilates steht immer die kontrollierte und konzentrierte Bewegungsausführung im Vordergrund. Bei allen Übungen ist Qualität wichtiger als Quantität!

After work Fitness umfasst eine vielzahl von verschiedenen Trainingselementen.

Aktuell wird mittwochs ein Rückenfit-Training durchgeführt. Hier werden Mitglieder mit Rückenschmerzen und leichten Haltungsfehlern oder Menschen die präventiv ihren Rücken trainieren wollen empfangen. Die Übungen umfassen die Verbesserung der Beweglichkeit und der Kräftigung der Rücken-, Rumpft-, Hüft- und Pomuskulatur.

Aktuell wird dagegen donnerstags dem Einsteiger ins Training eher ein Ganzkörpertraining angeboten. Hier dienen die verschiedenen Übungen und Methoden der Verbesserung der Kraftausdauer. Zusätzlich kommen Trainingshilfsmittel wie Kurshanteln, Trainingsbänder uvm. zum Einsatz.